Послеродовая диета поможет восстановить силы

Продолжение статьи: «Правильное питание после родов – залог здоровья малыша!»

В первый день после родов, обычно нет аппетита, не нужно себя заставлять и есть через силу, лучше просто поспать, дать отдых себе и своему организму, можно просто пить воду. А вот на второй день не стоит много пить, пока не появится молоко. Когда будет поступать молоко, начинайте пить больше жидкости, лучше всего пить слабенькие компоты из сухофруктов или некрепкий чай.

Через несколько дней появится аппетит, тогда и можно начинать кушать, но не ешьте сразу много и тяжелую пищу. Только легкие блюда, каши, немного сыра или йогурта без консервантов, печеные яблоки.

Старайтесь есть продукты, которые содержат полезные вещества, витамины, особенно важен витамин С, железо. Они дают организму энергию и силу. Первый месяц не советуют есть свежие овощи и фрукты, свежие молочные продукты. Лучше всего подходит кормящим матерям в первые дни после родов пища, приготовленная на пару.

Следует придерживаться следующих советов, чтобы быстро восстановить силы после родов и не навредить малышу:

• Употребляйте как можно меньше соли и соленых продуктов
• Не ешьте сырую пищу, лучше готовить, если хочется творога – сделайте сырники, но не ешьте сырым
• Ешьте супы, салаты, рагу
• Не стоит есть бобовые, капусту
• Откажитесь от говядины и свинины. Только телятина, кролик. Курицу можно начинать есть примерно дней через 10 после родов.
• Рыбу тоже можно начинать есть с третей недели, не ешьте красную и жирную рыбу.

Не думайте, что вам теперь почти ничего нельзя есть. Можно практически все, только в очень небольших количествах. Если захочется экзотики, ешьте, только предварительно очистите.

Нужно употреблять всевозможную пищу, но не все сразу, постепенно обогащайте свой рацион, начните есть немного черного хлеба, перепелиные яйца. Когда начинаете есть новый продукт, внимательно смотрите на реакцию ребенка. Если нет изменений, нет дискомфорта у малыша, он ест с таким же аппетитом, значит все хорошо. Наблюдайте два-три дня, и только убедившись, что все хорошо, начинайте есть следующий новый продукт.

Помните ваше здоровье напрямую связано со здоровьем малыша, поэтому относитесь к своему питанию серьезно и придерживайтесь послеродовой диеты. Правильное питание – полезное молоко ребенку, а это залог правильного здорового развития малыша.

© Женский журнал JollyLady