Какие витамины необходимы детям дошкольного возраста

Вы уверены, что ваш ребенок получает все необходимые витамины? Сбалансировано ли питание вашего малыша? Какой запас элементов необходим для его роста и развития? Ответы на вопросы вы найдете в статье.

Один из важных витаминов – С. Он помогает бороться с простудами и гриппом, влияет на рост зубов и на запас энергии и бодрости в течение дня. К сожалению, этот витамин быстро разрушается, в том числе при термообработке пищи. Поэтому есть его нужно сырым. Давайте ребенку соки цитрусовых фруктов или свежие апельсины. Но давайте их аккуратно, т.к. они могут дать аллергическую реакцию.

Рост и развитие органов возможно благодаря работе витамина А. Он содержится в моркови, тыкве, зелени, яблоках, шиповнике, дыне и в других зеленых и желтых овощах и фруктах. Регулярное употребление сливок, молока и яиц пополняет запасы организма в этом витамине.

Примерно с двухлетнего возраста ребенку можно давать специальные детские поливитаминные комплексы. Зачем к основному рациону нужно включать дополнительный прием витаминов? Дело в том, что современные технологии выращивания овощей, направлены на быстрый рост и получение достаточной массы. Но земля, на которой растут эти культуры, часто бывает истощена и не отдает необходимые микроэлементы и вещества. Именно поэтому бывает необходимо восполнять нехватку например витамина D3 с помощью специальных препаратов, например, препарат Минисан - отличный витаминный комплекс для детей.

Кроме того, у детей по сравнению со взрослыми идет более интенсивный рост и развитие, а значит им нужны дополнительные ресурсы для восполнения энергии.

Часть витаминов, железо и белок содержится в мясе птицы и говядине. Важно давать ребенку больше натуральный продукт, чем сосиски или колбасы. В большом количестве микроэлементы, такие как фосфор, калий, кальций, магний, натрий и другие, находятся в рыбе и морепродуктах. Сбалансируйте питание дошкольника хеком, треской, скумбрией или горбушей.

Кальций, необходимый для укрепления и роста костей, также содержится в молочных продуктах. Не забывайте об их включении в рацион!

В молоке помимо прочего есть фосфор и витамин В2, необходимый для обновления состава крови. Недостаток этого вещества проявляется в виде дерматитов и нарушениях работы желудочно-кишечного тракта. Малыш начинает капризничать, истерить. Недостаток витамина В2 можно восполнить, кушая зерновые, дрожжевой хлеб и яичный белок.

Для хорошей работы кровеносной системы нужен витамин К. В пищу он поступает вместе с капустой, морковью, зеленью и свиной печенью.

Разнообразие меню играет большую роль в получении всех необходимых витаминов детским организмом. Употребление свежих натуральных соков, овощей и фруктов очень важно. Вместе с тем не стоит забывать и о крупах, макаронных и мучных изделиях и других видах пищи.

Чем более богато меню вашего дошкольника, тем больший запас веществ получит его организм. В случае, если вашего нехочуху невозможно накормить ничем помимо двух-трех его любимых блюд, давайте ему поливитаминные комплексы для детей.

Следите за тем, что употребляет ваш малыш и подавайте личный пример. Тогда здоровье и хорошее самочувствие обеспечено и ему, и вам!

© Женский журнал JollyLady