Как сбросить лишний вес к весне?
27 Фев 2012,
Каждая женщина мечтает иметь идеальную фигуру, но для того, чтобы добиться подтянутых форм и сохранять их, необходимо приложить немало усилий. Безусловно, верными помощниками в избавлении от лишнего веса станут различные диеты, но любой женский онлайн журнал подтвердит, что этого недостаточно. Обязательно стоит уделять время физическим упражнениям. К примеру, для снижения веса подойдет фитнес, а для создания рельефных форм желательно записаться в тренажерный зал. Если для похудения у Вас есть несколько недель или даже месяцев, не обязательно сидеть на строгих диетах, достаточно соблюдать несколько правил питания, и вес самостоятельно придет в норму.
Безусловно, важнейшим правилом похудения является употребление большого количества овощей, фруктов. Причем их можно употреблять в сыром виде, а также варить и лучше всего готовить на пару. Готовясь к весне, необходимо значительно сократить потребление продуктов, в большом количестве содержащих углеводы. Дело в том, что отсутствие углеводов заставит организм черпать энергию из запаса жиров, что будет способствовать более быстрому похудению. Однако стоит учитывать, что калории содержатся и в овощах, и в фруктах, и в фруктовых соках, об этом обязательно нужно помнить во время подсчета калорий.
Отличным вариантом для быстрого похудения является употребление продуктов из цельных злаков. Их преимущество состоит в укрощении голода на долгое время, а также в снабжении организма необходимыми полезными веществами. Сладкую газировку и фруктовые соки лучше всего заменить зеленым чаем без сахара, обыкновенной минеральной водой или кефиром. Независимо от количества потребляемой за день пищи, необходимо рассчитывать объем калорий. Главное правило похудения гласит: количество затрачиваемых калорий должно превышать количество употребляемых калорий.
Если в течение дня Вас ждут большие физические нагрузки, можно немного увеличить порцию завтрака. Однако встречаются ситуации, когда легкое ограничение в еде не приносит желаемого результата, в таком случае, самым верным решением для человека становится какая-либо диета. Если же Вы до конца не знаете, как похудеть без вреда для собственного здоровья, тогда стоит обязательно обратиться к профессиональному диетологу. Специалист наверняка сможет подобрать наиболее действенную и безопасную диету для Вашего организма.
© Женский журнал JollyLady