Источники энергии во время диеты, как правильно худеть

Женщины, которые хотят похудеть, заботятся не только о своем теле, но и о здоровье. Это очень актуально. Ведь при похудении в организм попадает меньшее количество питательных элементов и ощущается слабость, апатия. Чтобы этого не было необходимо правильно питаться и во время похудения. 

Три совета для красоты тела

При похудении многие резко сокращают потребление углеводов, считая их самыми главными врагами. Организм же наоборот старается накопить его больше. По этой причине «обруч» вокруг талии не уходит. Ведь используется запас энергии с мышечной ткани. Как же похудеть, но в то же время получить необходимое количество энергии?

1. Строго следить за вечерним приемом пищи. Отказываться полностью от него нельзя, но плотный ужин рекомендуется заменить овощами. Желательно принимать их в сыром или вареном виде. В них много углеводов, которые не переходят в жир. Их относят к углеводам, которые долго усваиваются. Стоит заметить, что именно углеводы дают необходимую энергию всему организму. Их нехватка приводит к истощению и слабости. Подробнее о правильном питание во время диеты читайте тут http://fammeo.ru/viewpage.php?page_id=22&section=4

2. Организм должен получать необходимое количество углеводов с утра. Если он не получит их в достаточно, то начнет использовать в качестве энергии белки из мышечной массы. Получается: нехватка углеводов, приводит к использованию белков из организма.

3. Внимательно относиться к типу углеводов, в которых нуждается организм. Если женщина во время похудения не только сидит на диете, но и занимается спортом, то ей важно пополнять недостаток углеводов. Вся мышечная ткань нуждается в глюкозе, которая сразу после приема пищи переходит туда. Фруктоза же наоборот переходит в печень, которая затем начинает откладывать ее в жировой слой. Любой тип углеводов в большом количестве приведет к отложению жиров. Но печень насыщается углеводами быстрее, чем мышцы. Ей достаточно 100 грамм фруктозы. Все остальное перейдет в жир.

Исходя из вышесказанного, следует, что активно пропагандируемое употребление фруктов во время диеты, не всегда благотворно сказывается на сжигании жира. Конечно, совсем отказываться от них не нужно. Достаточно съесть один какой-нибудь фрукт.

Диеты лучше выбирать сбалансированные, с учетом количества всех необходимых веществ для нормальной работы организма. Недостаток одного из них неизбежно приведет к экстренному сбору запасов. То есть организм начинает скапливать жировой запас.

© Женский журнал JollyLady