Предупреждение заболеваний сердечно-сосудистой системы

Мы живем во времена многочисленных стрессов. Пытаемся бежать и все успеть, переживаем  о близких и о роботе. И это бесконечной круг эмоций хороших и плохих, которые, несомненно, отразятся на нашем сердечке. Целый день беготни и волнений, а потом, придя домой, не понимаем, чего это в груди, что-то тяжело стало: то давит, то щиплет. Только после этого большинство из нас приходит к мысли о том, что пора бы заняться профилактикой сердечнососудистой системы.

Инфаркты сегодня очень помолодели. Так что стоит пересмотреть свой образ жизни, одним лечением тут не обойдешься. Ведь сердце – это тоже мышца, для хорошей работы его необходимо укреплять. Бег – лучшее средство профилактики сердечнососудистых заболеваний. Не пожалейте времени несколько дней в неделю для этого занятия. Отдавайте предпочтение физической активности перед малоподвижным образом жизни

Для здоровья сердца стоит отказаться от курения и злоупотребления алкогольными напитками, но умеренное употребление красного вина благотворно отражается на работе сердца.

Врагом сердца также является и холестерин, которого больше всего находится в свинине, мозгах, сливочном масле, сметане, некоторых сортах сыра, яйцах и других продуктах. Поэтому основательно стоит пересмотреть свое питание. Ведь оно серьёзно отражается на работе сердца.

Курага, изюм, оливковое масло, льняные семечки, ягоды, лосось – это продукты полезные для сердца. Также очень полезны различные каши грубого помола, которые содержат жирные кислоты и клетчатку, способствующие снижению холестерина. Лучшему усвоению организмом клетчатки помогают грецкие орехи и миндаль. Много клетчатки содержит также банан.

Так что все в наших руках. Утром готовим кашу с ягодами, изюмом, орехом и бананом - вкуснотища непередаваемая, а вечером – пробежка. Или наоборот: утром - пробежка, попозже – каша. От этого и сердце здорово, и кушаем вкусно и полезно.

© Женский журнал JollyLady